益生菌帝國的崛起
Jan 25. 2024
一般人對益生菌的理解，不外乎就是有調整免疫、腸道保健的功效，再多一點還有私密處保健，但你不知道，益生菌比你想像中更威，可以一個打十個!
稍稍入門介紹一下這『益生菌帝國的崛起』~
第二個大腦
益生菌可以作用，怎麼作用?不得不先說說腸道這神奇的小東西。
人體的器官不管要做啥，都由中央神經系統進行控制，就連心跳都是，中央要求快就得快，中央要求慢就得慢。但咱們的腸道可是唯一例外，秉持著「將在外，君命有所不受」(?)，因為擁有數百萬的神經元，具有獨立運作的能力，因此在醫學界，腸道被視為第二個大腦，重要性不言而喻。
腸道的工作，除了消化外，70%的免疫細胞是躲在腸道裡的，這也是為什麼益生菌可以達到調節免疫的效果。其次，你知道嗎?人體的血清素(快樂因子)竟然也有80%-90%是由腸道產生，想讓自己過得幸福，就靠血清素對大腦進行催眠暗示了，更晃論我們還有個腦腸軸(gut–brain axis)，讓大腦跟腸道購通無礙，可以互相影響。最後腸道還可以幫助美肌，想不到吧!?
而腸道裡擁有超過三萬五千種菌，當然這其中有好菌、壞菌、中性菌，讓腸道維持恆定，就可以包辦以上腸道所負責的工作囉!
腦腸軸
腦腸軸是甚麼神祕的東西？一般人很少聽到，但其實日常生活很常見，舉例來說，緊張的時候會拉肚子/便祕，壓力大的時候會特別容易餓，這些都是大腦跟腸道溝通後的反應。藉由腦腸軸，益生菌在腸道的作用就可以影響到腦部，包含像是舒眠、舒壓，甚至增強記憶力都具有效果
膚腸軸
膚腸軸(Gut-Skin Axis)比腦腸軸更少見，又有人說是皮腸軸，基本上就是翻譯的問題。這個腸道跟皮膚溝通的反應也是相當常見的，舉例來說，當宿便太多容易長痘痘，常拉肚子皮膚會特別暗沉等等。也因此有些益生菌的作用特別注重在保濕、透亮的效果
益生菌可達到的功效
這裡來總結一下益生菌所擁有的功效有哪些
免疫 : 除了搞定腸道內70%的免疫細胞，更能改善壓力所產生的免疫力下降
消化 : 提高並幫助好菌存活，讓腸道環境更健康
胃部健康 : 保護胃部，預防幽門螺旋桿菌
舒眠、舒壓 : 提升血清素含量，藉由腦腸軸對於腦部進行催化
私密處保健 : 藉由腸道菌與私密處菌相的交流，轉移定殖在私密處(子宮頸陰道等區域)
美肌 : 藉由膚腸軸穩定肌膚酸鹼值，穩固肌膚屏障並加強保濕
厲害吧! 益生菌可比你想像中還威，絕對不只一個打十個。保護好腸道健康，會是維持幸福生活的通關密碼。後面有機會再進一步介紹益生菌目前市場上的迷思。
